Witam rozpiska za ostatnie 4 dni, czyli: Dzień 20, 21, 22, 23 Przez ten czas nie miałem dostępu do kuchni, ani siłowni także nie było mowy o jakimś liczeniu czego ile zjadłem. Dla mnie ważne jest to czego nie jadłem, czyli nie było: pizzy, hot -dogów, big - maców, kebabów i słodkich napojów. Trening Wpadł mi tylko jeden trening w tym czasie. 15 [...]
[...] słowami "nie bój sie" odpowiadam wcale sie nieboje tylko nagle wyskakujesz mi za plecow to sie zaskoczylem, on dalej "chcesz z tego nic nie mieć" Myśle z czego?, a on znowu "chcesz z tego nic nie mieć" juz poddenerwowany mówie mu ale z czego, on wkoncu sie odblokował "widzisz tego ciu.. zaraz go skroimy a ty jak [...]
[...] by to dobry trening, do tego miałem ogromną ochotę powyciskać. Wyciskanie hantli na skosie Rampa 8 do 27,5kg, regres na 22 i 16- Progresja jaką założyłem postępuje, więc czego chcieć więcej :-) Apetyt na trzydziestki wzrasta, a one się zbliżają :-)) W regresach też podokładałem :-) WL Rampa 5 do 77,5kg + zabawy z 40kg + guma- ciężar [...]
[...] diety itd. Ostatni trening był w piątek i była to klatka z bicepsami. Wczoraj pojechałem na deskę do Białki i na koniec pierwszego zjazdu jakiś poj** we mnie wjechał czego efektem było dość mocne uderzenie głową w glebę. Głowa dziś tylko lekko pobolewa, funkcjonuję normalnie. Podczas upadku mocno spięły się mięśnie szyi i karku. Przy [...]
[...] pull: 5kg/12x3 Przerzucony: 8 240 kg Cardio: 50 min Treningowo, to nie był mój dzień. Na trening przyjechałem już trochę podmęczony, w nocy też kiepsko spałem... 300 km z czego połowę na moto, też zrobiło swoje... DL 120kg/5 https://youtu.be/56pYbEQlAeU Triangle pull down 50kg/8 https://youtu.be/b_3bsy2klpc Nie udany mac n' cheese [...]
[...] wszystkich dziadków i pradziadków %-) Przy okazji na ten upał uciekliśmy z miasta ;-) Co do treningu, to przy takiej nieregularności to nie ma się co spodziewać nie wiadomo czego ;-) Siadało mi się tak sobie, wyciskało też. Do tego noc była ciężka ciężka, bo upał straszny był. Siad 82,5kg/10 https://youtube.com/shorts/xdpoi7YJDg0 Benczyk [...]
[...] ilościach,bo sportowcy wtedy bija rekordy życiowe... I oddychają normalnie,naturalnie..... Magor-ekperymentuj delikatnie,stopniowo i pod jakąś kontolą,pomoca w razie czego,bo zbyt mało tlenu prowadzi do dekoncentracji ,słabej,niewłaściwej oceny aktualnej sytuacji,halucynacji,nagłego omdlenia itp.... Znam wiele faktów kłócących się z [...]
[...] wszystko takie ściągnięte i napięte a co do klatki to muszę się przyznać,że już nie pamiętam kiedy tak naprawdę porządnie odczułam chyba jak robiłam rozpiętki albo linki...od czego to zależy? źle napinam albo oddycham czy jak?w sumie klatka to chyba jedyna grupa mięśniowa,która najmniej czuję Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-07-08 10:07:00
[...] zadano mi pytanie, czy bałbym się boksować z Tomkiem Adamkiem. Oczywiście odpowiedziałem, że nie bałbym się, a media to przekształciły. Powiedziałem, że nie bałbym się, bo czego miałbym się bać. Oczywiście jest to najlepszy polski zawodnik i jeden z lepszych w świecie, ale czego miałbym się bać? Wyszło tak, jakbym wyzywał Adamka do ringu - [...]
[...] tchem wymieni węglowodany, białka, tłuszcze i mikroelementy. Wszystkie te składniki są konieczne do wzrostu i regeneracji organizmu. Pojawia się jednak problem, skąd, z czego czerpać wspomniane składniki pokarmowe. Klasyczny pokarm kulturysty to piersi z kurczaka, jednak nie samym drobiem kulturysta żyje. Czasem nawet dla odświeżenia kubków [...]
Pachniesz tym co jesz Miła woń, jaką wydziela twoje ciało, to nie tylko kwestia higieny, perfum i dezodorantów. Także dieta decyduje o tym, jak pachniesz. Lato minęło i upały przestały nas dręczyć. Jednak niezależnie od temperatury nasza skóra nieustannie reguluje ciepłotę ciała, wydziela pot, promieniuje specyficznym zapachem. Tej [...]
[...] badania w grupie 66 pacjentów między 17. a 68. rokiem życia, którzy w ciągu ostatnich 8 dni nagle, bez widocznej przyczyny utracili słuch. Podzielono ich na dwie grupy, z czego jedna oprócz podstawowej terapii (leki steroidowe, wstrzykiwanie siarczanu magnezu i wdychanie tzw. karbogenu - mieszanina w 5 proc. dwutlenku węgla i w 95 proc. tlenu) [...]
[...] 160 g białka jest ilościa absurdalną - 100 -120 g to będzie max. Tłuszcz min. 60, reszta ww. I trzymaj te minimum 1800 kcal, bo potem jak przyjdzie zastój, to nie będzie z czego uciąc. Dobór składników w diecie bardzo słaby - wszystko konserwowe, przetworzone jakies słodkie serki, flaki z niewiedzieć czego. Flaki sa ok, ale własnej produkcji - [...]
[...] zdrowie Regularne chodzenie jest zbawienne dla naszego zdrowia, w jego różnych obszarach. Spacery stanowią formę profilaktyki chorób serca i naczyń, czyli nadciśnienia tętniczego, choroby niedokrwiennej serca, cukrzycy i innych chorób przewlekłych. Powiększają i ulepszają również sieć naczyń wieńcowych oraz sprawiają, że serce staje się bardziej [...]
Duże znaczenie ma to z czego te węgle są i czy wpada do tego tłuszcz. Przynajmniej ja tak mam, że nawet na te „zdrowe węglowodany”, ba nawet sposób ich przeróbki %-) reaguję różnie i podejrzewam, że każdemu może służyć coś innego. U mnie było też tak, że powoli organizm się przyzwyczajał do jednorazowych dużych dawek. Jak miałam dietę z dużą [...]
[...] Musisz uzbroić się w cierpliwość, bo organizm co jakiś czas będzie się bronił przed utratą tłuszczu – dlatego waga będzie stała od kilkunastu dni nawet –czego Ci nie życzę- do kilku tygodni. I potem szybko powinna ruszyć w dół – ale jak szybko zależy tylko od indywidualnych cech organizmu. 2. Teraz dieta [...]
[...] nie chcę do końca życia prowadzić dziennika i tak bardzo przejmować się wagą, ogólnie chodzi mi o zdrowie i dobrą kondycję, nie chcę wpaść w ciągłe myślenie o tym co mogę czego nie. Pojawiłam się tu, żeby pracować również nad moją psychiką. Nie oczekuję spektakularnych wyników, ponieważ patrzę przyszłościowo, chciałabym utrzymać formę na [...]
[...] na wiosnę bóle się odzywają? Biorę antybiotyk od 2 dni bo mam powiększony węzeł chłonny z powodu ósemki. Do tego pojawiła się jakaś wysypka, spuchły palce dłoni, nie wiem od czego to. Na antybiotyk nie jestem uczulona, ostatni brałam kilka lat temu. Dziś rezygnuje z treningu, może jutro uda mi się wykonać. Dobrze robię? Zmieniony przez - Anja13 [...]
[...] ładne proporcje ramiona-talia-biodra. W czym leży problem? Tłuszcz Ci pójdzie w cyc, owszem... Ale wtedy, kiedy się spasiesz jak tucznik, a tego przecież nie chcemy? :-> To czego chcemy, to żebyś nabrała jeszcze trochę mięcha: pleckom przyda się trochę grubości, a pupie wielkości. Skończysz to FBW, to Ci zapodamy jakiś trening celujący w te [...]
DT Bobeuszz - Fat to Fit
